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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 市售燕麥加工差很大 吃錯高熱量變胖


記者林彥汝、卓煥鈞/採訪報導 【 02/12 17:45 發稿 | 20:36 更新:新增影音 】

很多人早餐愛吃燕麥,但市面上產品五花八門,有三合一燕麥片、燕麥飲或燕麥棒等,聽起來好像都很健康,那你就錯了!營養師說,細看這些產品的成份,你會發現糖、熱量相當高,燕麥的成份很少,吃多還容易變胖,建議吃最單純的燕麥粒或大燕麥片,營養最完整。

營養師劉怡里:「這個部分你看它煮出來的燕麥這樣稠稠的,其實它就是所謂的β-葡聚糖,那我們俗稱就是水溶性膳食纖維,水溶性膳食纖維其實對三高的人來講是有幫助的。」

營養師說,很多人會加牛奶,但建議最好偶爾換豆漿或優格,均衡營養。

營養師劉怡里:「理論上來講,因為燕麥是屬於比較高的植酸的成份,還有裡面含有比較高的磷的部分,那如果你長期每天都是用燕麥去加牛奶去做搭配,那有可能會影響到這個鈣的吸收。」

燕麥要吃得營養又健康秘訣就是越單純越好。

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